Una nutrición variada y equilibrada es la mejor manera de consumir la biotina que necesitamos todos los días.
La razón está en su función como coenzima que se requiere para que los alimentos que ingerimos se conviertan en la energía que requerimos para sentirnos bien y desarrollar nuestra actividad diaria con la bastante vitalidad. La biotina es una vitamina que, en las últimas décadas, ha despertado especial interés, no solo por los beneficios que aporta al organismo en las dosis correctas, sino asimismo por sus efectos positivos en el buen estado de la piel, las uñas y el cabello. En el artículo de unCOMO te damos toda la información sobre la vitamina de la hermosura, sus beneficios y posibles contraindicaciones. Seguro que has oído hablar de ella, aun la habrás visto incluida en la composición de suplementos alimenticias y de productos productos cosméticos, pero ¿qué es la biotina y para qué exactamente sirve? Son muchas las causas que tienen la posibilidad de estar tras inconvenientes como el anormal cansancio, la fatiga, el decaimiento o incluso la depresión, pero se calcula que tomar todos los días las dosis de biotina que el cuerpo demanda ayuda a impedir y a calmar estas enfermedades. Muchas de sus propiedades beneficiosas continúan en estudio, pero otras relacionadas con sus efectos sobre la salud generalmente están probadas. Quizás hayas escuchado o leído en muchos sitios la palabra biotina, pero no tienes idea qué es precisamente ni cuáles son sus beneficios.Beneficios de la biotina para mejorar la función cognitiva y mantener la salud cerebral
"Estando nutridas de forma constante, las fibras pilíferos que se van generando crecen con mejor calidad, brillo y fuerza", añade. Sí, la biotina es conocida por qmlscurrency.net promover el desarrollo del cabello y impedir su caída. La biotina principalmente, acompañada de otras vitaminas, minerales e ingredientes activos importantes para el pelo, va a ayudar a sostener el pelo en su mejor estado de salud", destaca la Dra.
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Por consiguiente, las fortalece de manera que no tengamos uñas rompibles, sino más bien sanas, lisas y largas. En cuanto a las proteínas, la biotina juega un papel esencial en la síntesis de aminoácidos, los elementos básicos de las proteínas. Asiste para fortalecer los folículos capilares, optimización el aspecto y textura del cabello, y contribuye a mantenerlo sano y brillante. Sin embargo, hay casos que han señalado que un exceso de esta vitamina puede ocasionar acné en la gente, sobre todo por la zona de la cara. Cuando se disminuye o se deja de tomar la biotina se ha comprobado que el acné desparece. Todo esto, como añade la experta, forma una parte del ciclo de desarrollo capilar, "en el que deberemos aguardar a que los folículos comiencen a formar pelo nuevo y darle tiempo a que se expanda lo suficiente para que se logre ver fuera del cuero cabelludo".
¿La biotina puede ayudar a fortalecer las uñas quebradizas? Grohmann, "nuestro cabello crece a un ritmo incesante pero lento a nuestros ojos, cerca de 1 cm por mes". Por esto, es importante supervisar l cantidad que tomamos y no salir de las dosis recomendadas. La biotina desempeña un papel crucial en el metabolismo de los nutrientes y la energía, ayudando en la conversión de los alimentos en energía disponible por nuestras células. Si te fijas, la biotina es uno de los primeros ingredientes que aparece en el etiquetado de los suplementos anticaída o para hacer mas fuerte el cabello. Como enseña esta doctora, "la biotina participa en muchos procesos, incluyendo la síntesis de aminoácidos, los bloques clave para la formación de las proteínas como la queratina, la proteína más importante para el pelo". Daniela Grohmann, médico especialista en dermatología y directora médica de Olistic Science, "la biotina, asimismo famosa como vitamina B7, B8 o H, es una vitamina esencial para nuestro cuerpo". Sus beneficios incluyen el fortalecimiento del cabello y las uñas, mejora de la salud de la piel, acompañamiento al sistema nervioso y participación en la producción de energía. Es esencial asegurarse de obtener bastante biotina a través de una alimentación balanceada que incluya alimentos ricos en esta vitamina, como los huevos, los frutos secos, las propiedades curativas de la ruda legumbres y los cereales integrales. La biotina, asimismo conocida como vitamina B7 o vitamina H, es fundamental para el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas. De esta manera, contribuye a la formación y reparación de tejidos, así como al desarrollo muscular.
