Existe evidencia adicional de que muchas personas necesitan un multivitamínico que incluya vitaminas B y otros nutrientes después de esta cirugía, por lo menos en el corto plazo. La vitamina B-6 asistencia al cuerpo a producir nuevos glóbulos colorados, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. Las indagaciones señalan que esta cirugía incrementa la necesidad de vitamina B-12 de una persona. La vitamina B8 o colina, es esencial para la capacitación del cerebro y para la producción de acetilcolina, un neurotransmisor que contribuye a regular la memoria, la concentración muscular y el humor. Un estudio de 33 días en 215 hombres sanos halló que el régimen con un complejo B en dosis alta y un suplemento mineral mejoró la salud mental general y el agobio, y mejoró el rendimiento en las pruebas cognitivas. Otro estudio en mayores jóvenes mostró que agregar un multivitamínico que contiene altos escenarios de vitaminas del complejo B durante 90 días reduce el estrés y la fatiga mental. Asimismo, no olvides llevar una alimentación balanceada y variada que integre todas y cada una de las vitaminas y nutrientes necesarios para prevenir deficiencias.
Complejo B: para qué sirve, dosis y contraindicaciones
Las dosis altas de suplementos de B3 (niacina) pueden ocasionar vómitos, escenarios altos de azúcar en sangre, enrojecimiento de la piel e inclusive daño hepático. Vitaminas del complejo B: Beneficios, efectos secundarios y dosis
Ciertos alimentos contienen múltiples vitaminas B y un individuo necesita una dieta diferente para consumir las ocho. Una investigación a pequeña escala en India asimismo sugirió que las deficiencias de vitaminas B-9 y B-12 juegan un papel en la depresión y la ansiedad. Las pastillas anticonceptivas también tienen la posibilidad de reducir varias vitaminas B, introduciendo B6, polper b12 hace engordar, ácido fólico y riboflavina. Es más, las personas que se han sometido a determinadas cirugías para bajar de peso también tienen mucho más posibilidades de tener deficiencia de vitamina B. El embarazo, las condiciones médicas, las cirugías, las mutaciones genéticas, los medicamentos, la restricción dietética y la edad pueden afectar la forma en que el cuerpo absorbe y usa las vitaminas B.

Estudios en roedores han tolerado detallar que el romero tiene efectos antitrombóticos, restringiendo el te de Ruda y Sus beneficios flujo de sangre y deteniendo su coagulación (Referencia).
Beneficios del romero para la salud
El ácido rosmarínico y más que nada los diterpenos fenólicos tienen un alto poder antioxidante por lo que ejercitan un efecto neuroprotector. Aquí te mostramos dos de los usos del romero, a parte de la preparación del té de romero que vimos previamente. Si bien el romero demostró ser seguro para la mayor parte de personas, hay oportunidades en las que la bebida puede resultar en efectos secundarios. La utilización de aceite de romero en ratas, en conjunto con analgésicos como tylenol y codeína, incrementa la tolerancia al dolor (Referencia). En bajas dosis, el romero tiene propiedades anticonvulsivas, pero en altas dosis, el alcanfor contenido en el papel de la planta puede desencadenar convulsiones parecidas a las de la epilepsia (Referencia). Este ácido de propiedades antioxidantes y medicinales fue aislado por primera vez en 1958, exactamente a partir del romero (de allí su nombre). Los compuestos contenidos en las hojas de romero contribuyen a expectorar las mucosidades y escupitajos, y a calmar la tos (Referencia). Si bien no hay suficientes análisis sobre preparaciones caseras como el té de romero, gracias a ciertas indagaciones se tiene conocimiento que en altas proporciones sus compuestos pueden dañar al cuerpo.
Con medicamentos contra el cáncer
Visto durante siglos como mucho más que una fácil condimenta, esta hierba ha demostrado tener propiedades que podrían contribuir a mejorar la salud de quienes la consumen. Otro estudio en roedores concluyó que el ácido carnósico resguarda del agobio oxidativo que está asociado con el deterioro de las células cerebrales en los casos de Alzheimer (Referencia). También demostró ser con la capacidad de mejorar la memoria en un largo plazo en ratas tratadas con escopolamina". El ácido rosmarínico y los extractos de romero atacan y suprimen las aminas heterocíclicas, unos compuestos probablemente cancerígenos que se forman en la carne vacuna y de cerdo, el pollo y el pescado en el momento en que son sometidos a altas temperaturas (Referencia). Por lo previo, presenciar varios de los efectos señalados, como los anticancerígenos, solo con el consumo períodico de romero en alimentos y bebidas no es muy probable. Múltiples de los estudios que respaldan los beneficios del romero previamente listados fueron completados utilizando extractos de romero enormemente concentrados. Sin embargo, aún no hay suficientes estudios que confirmen los alcances de este posible beneficio del té de romero.

La suplementación sugerida en la actualidad tiende a ser de 200 µg cada día para la población por norma general y 400 µg/día para mujeres embarazadas o en período de lactancia. Y es tan importante aportar una cuantía correcta de folatos como no exceder la cantidad diaria sugerida, ya que un superávit asimismo tiene la posibilidad de tener efectos negativos en la salud humana. Pudo probar que la anemia estaba relacionada con una mala y monótona alimentación. Incluso en ciertos trabajos se ha visto que la suplementación con ácido fólico en pacientes con diabetes mellitus tipo 2 asiste para un mejor control glucémico a través de la reducción de los escenarios de homocisteína. Si no se restringen grupos de comibles, es extraño experimentar déficits, salvo que existan inconvenientes de absorción o nosologías anteriores. La cantidad diaria sugerida de ácido fólico para la mayoría de los mayores es de 400 mcg.
Ácido fólico, un nutriente imprescindible
El descubrimiento del ácido fólico es el resultado del meticuloso trabajo de una investigadora, Lucy Wills, que en 1930 trabajaba en la India pensada en el problema de la anemia grave en las trabajadoras textiles pobres y embarazadas. No perdamos de vista que el exceso de homocisteína plasmática se asocia a un riesgo incrementado de patología coronaria, vascular cerebral y periférica. Merced a sus estudios en ratas, sugirió como solución la utilización de suplementos hepáticos y artículos para untar elaborados con levadura de cerveza en este grupo de población.